子宫复旧，产后妈妈的“头等大事”

子宫复旧，产后妈妈的“头等大事”

子宫复旧是指子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程，子宫在产前产后发生着惊人的变化。

子宫的恢复情况，一般可以通过观察恶露来判断，颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。

然而整个恶露时间超过40天未净,甚至产后42天健康检查时恶露未净的产妇却大有人在。今天小麦就和大家聊聊产后子宫恢复的时候日常要注意哪些细节。

   早开奶、早吸吮   

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产后要早开奶、早吸吮。宝宝吸吮母乳，会促进子宫收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，对子宫恢复有着尤为积极的作用。同样的，也可通过按摩乳房或是热敷乳房产生相同的效果。

   不要憋尿   

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憋尿的坏处很多，不仅会让膀胱受到压迫，导致会阴伤口疼痛，膀胱被撑大之后肌肉张力也随之降低，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎，最后憋尿还会增加尿潴留的风险。因此，分娩后一 定要及时排尿，有尿意的时候尽快去厕所。

   避免腹部用力   

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产后妈妈要避免腹部用力，尤其是搬重物、深蹲等动作，都要尽量避免。

   防止便秘   

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便秘增加盆腔器官脱垂的风险，防止便秘是产后妈妈重要的课题。多喝水、吃充分的水果蔬菜就有很好的效果，如果出现便秘，还可以适当吃些香蕉、酸奶。

   适当运动   

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产后下床运动这件事，可不能听婆婆的。产后6~8个小时，新妈妈在消除疲劳后，可以坐起来。第二天体力允许，更应该下床走动，这样有利于身体各项机能和体力的恢复，有利益子宫恢复、恶露排出。

低频电刺激

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通过低频的仿生物电刺激可以使子宫平滑肌产生轻度规律收缩，促进恶露排出。另外还能改善血供，促进子宫内膜修复。产后早期就进行子宫复旧的电刺激治疗，可以防止子宫复旧不良的发生。

   手法按摩   

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为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。

   传统医学   

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除了上面的方法外，传统医学也用自己独特有效的方式守护者每位母亲的健康。益母草用于产后子宫保养有着悠久的历史，其含有的生物活性碱能促进子宫收缩，较催产素的缩宫作用更持久、缓和，对子宫复旧更有利。

   早做Kegel运动   

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自然分娩的妈妈，当天就可以进行Kegel运动，或者等产后伤口消失后进行，做前要排空膀胱。

收缩10s，然后放松，尽量做到每组10次。也可以根据自己的身体状况，调整每次收缩时间。