盆底这15条，你可能一条都不知道

盆底这15条，你可能一条都不知道

新妈妈们，你们可能知道，

身体里有一个块组织叫盆底，

但你很可能不知道

它究竟是干嘛的，

由什么组成的。

 你可能意识不到，

健康状态、生活习惯、

日常活动，

都会影响盆底功能；

你还可能意识不到，

盆底健康是多么重要。

 下面是15个盆底，

可能会让你震惊的事实。

了解盆底、呵护盆底，

远离盆底功能障碍，

紧握幸福。

加油！

1.盆底是由肌肉、韧带、结缔组织和神经组成的，它们齐心协作，支撑膀胱、子宫和直肠。

2. 盆底像是一只吊床，它默默地支撑，身体得以平衡、稳定、灵活。

3. 盆底、腹部肌肉、背部肌肉共同支撑脊柱稳定。

4. 盆底功能良好意味着对膀胱和直肠的控制，尿失禁、粪失禁和盆腔器官脱垂发生的概率大大降低。

5. 盆底强健了，怀孕分娩少吃苦。

6. 盆底状况影响性快感。

7. 负重可能会使腹压增高，产后妈妈要少搬重物。

8. 年龄、基因、更年期这些不可控的因素，可能加重盆底问题。

9. 肥胖、手术、分娩、便秘、咳嗽，也会对盆底产生不利影响。

10. 不吸烟，常锻炼，多吃蛋白食物、瓜果蔬菜。触手可及，受益良多。

11. 雌 激 素关乎盆底健康，阴道和盆底组织依赖雌 激 素保持肌肉弹性。

12. 不能良好地控制盆底肌肉，离盆底功能障碍（PFD）也不远了。

13. 盆底问题会走两个极端，一个是肌力过强，导致肌肉痉挛、疼痛不适；一个是肌力过弱，导致盆腔器官脱垂、尿失禁、性 功 能障碍。

14. 凯格尔运动，加强盆底肌群的首 选训练，百试不爽。

15. 盆底治疗选择性很多，轻中度的情况下进行凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈治疗即能达到良好的效果，如果拖着不治，后期可能需要手术的介入。

写在最后

如果女性产后能尽早进行盆底康复训练，是可以避免尿失禁和盆腔器官脱垂的。女性产后若没有进行盆底肌的锻炼和康复治疗，随着年龄增大和激素水平下降，到了50岁左右绝经时，将会是尿失禁和子宫脱垂的高发期。

坚持盆底肌训练，会让自己终生受益，即使年华老去，即使多次分娩，女人的身体也不会迅速松弛和老化。